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<figure class="photo-layout image photo_35720 float-center" data-idxno="35720" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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</div></div>
</div>


<p><strong>100세 장수 노인의 공통 습관</strong></p>

<p>우리나라뿐 아니라 전 세계 장수 마을을 조사해 보면, 100세까지 건강하게 사는 노인들에게는 한 가지 공통점이 있습니다.</p>

<p>바로 매일 일정량의 차를 꾸준히 마신다는 점입니다. 특히 녹차, 보이차, 보리차 같은 곡물&middot;잎차는 체내 노폐물 배출과 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.</p>

<p>차에 들어 있는 항산화 성분이 세포 손상을 줄여 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35726 float-center" data-idxno="35726" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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</div>


<p><strong>항산화와 혈관 청소 효과</strong></p>

<p>녹차 속 카테킨, 보이차 속 갈산, 보리차 속 베타글루칸은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.</p>

<p>이런 성분들은 꾸준히 섭취할 때 효과가 누적되며, 고혈압&middot;동맥경화&middot;심장질환 예방에도 도움을 줍니다. 단순히 물 대신 마시는 것만으로도 건강 지표가 좋아진 사례가 보고되고 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35727 float-center" data-idxno="35727" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="tyojyu" height="399" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5920_35727_1235.jpg" width="600" ></div>
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<p><strong>식사와 함께 마시는 습관</strong></p>

<p>장수 노인들은 차를 단순한 음료가 아니라 &lsquo;하루 식사의 일부&rsquo;로 생각합니다.</p>

<p>기름진 음식을 먹은 뒤 보리차나 보이차를 마셔 소화 부담을 줄이고, 녹차를 오전에 마셔 몸의 대사 활동을 활발하게 합니다. 이런 식습관은 위장 건강뿐 아니라 체중 관리에도 효과적입니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35730 float-center" data-idxno="35730" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>carefit</figcaption>
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</div>


<p><strong>수분과 미네랄 보충</strong></p>

<p>일반 물과 달리 곡물차나 잎차에는 칼륨, 마그네슘, 아연 등 미네랄이 소량 들어 있어 뼈 건강과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.</p>

<p>특히 나이가 들수록 체내 수분 유지 능력이 떨어지는데, 따뜻한 차를 조금씩 자주 마시는 것이 탈수를 예방하는 좋은 방법입니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35728 float-center" data-idxno="35728" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="tokubai" height="371" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5920_35728_1249.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>tokubai</figcaption>
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<p><strong>⚠️ 주의해야 할 점</strong></p>

<p>차를 너무 진하게 끓이면 카페인이나 탄닌이 위에 부담을 줄 수 있습니다.</p>

<p>하루 3~4잔 정도를 적당한 농도로 마시는 것이 좋고, 빈속에는 피하는 것이 위 건강을 지키는 데 유리합니다. 또한 카페인에 민감한 사람은 보리차&middot;옥수수차처럼 무카페인 종류를 선택하는 것이 안전합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35729 float-center" data-idxno="35729" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="chanoniwa-online" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5920_35729_1315.jpg" width="600" ></div>
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<p><strong>요약 정리</strong></p>

<p>녹차&middot;보리차&middot;보이차는 장수 노인의 공통 음료</p>

<p>항산화&middot;혈관 청소 효과로 노화와 성인병 예방</p>

<p>식사 후 마시면 소화와 체중 관리에 도움</p>

<p>미네랄 보충과 탈수 예방 효과</p>

<p>하루 3~4잔, 적당한 농도로 꾸준히 마시기</p>
	

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