데일맄통리턴즈

재미있는 글과 영상을 전달합니다..^^

심지보 - YouTube

판다사자 - YouTube

로봇모멘트 - YouTube

Healing flow - YouTube

펫모멘트 - YouTube

데일리통 - YouTube

말순과어쩔이 - YouTube

데일리통

데일리통리턴즈

		
		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35799 float-center" data-idxno="35799" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="689" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35799_5419.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>불면증, 단순한 잠 문제 아닌 건강 경고</strong></p>

<p>불면증은 단순히 &lsquo;잠을 못 자는 증상&rsquo;으로 끝나지 않습니다. 수면 부족은 뇌의 회복과 면역 기능 저하를 불러오며, 장기적으로는 우울증&middot;고혈압&middot;치매 위험까지 높입니다.</p>

<p>특히 중년 이후에는 멜라토닌 분비량이 줄어 잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 깊은 잠을 유지하기 어려운 경우가 많습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35800 float-center" data-idxno="35800" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35800_5518.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>미역국이 수면에 도움을 주는 이유</strong></p>

<p>미역에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육 긴장을 풀어주는 &lsquo;천연 진정제&rsquo; 역할을 하며, 칼슘은 뇌에서 수면 호르몬인 멜라토닌 합성을 촉진합니다.</p>

<p>이 두 가지 성분이 함께 작용하면 긴장 완화와 숙면 유도에 효과적입니다. 또한 미역에 들어있는 알긴산은 체내 노폐물을 배출해 숙면에 필요한 신체 컨디션을 만들어줍니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35801 float-center" data-idxno="35801" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="delishkitchen" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35801_5531.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>delishkitchen</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>따뜻한 국물이 주는 심리적 안정감</strong></p>

<p>심리학 연구에 따르면, 따뜻한 국물이나 음료를 섭취하면 체온이 일시적으로 상승하며, 이후 체온이 서서히 내려갈 때 졸음이 유도됩니다.</p>

<p>저녁에 따뜻한 미역국 한 그릇을 먹으면 체온 리듬이 안정되고, 뇌가 &lsquo;휴식 모드&rsquo;로 전환됩니다. 특히 식이섬유가 많아 위에 부담이 적어, 소화 불량 없이 편안한 수면이 가능합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35802 float-center" data-idxno="35802" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="689" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35802_5555.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>미역국을 숙면 음식으로 만드는 비법</strong></p>

<p>불면증 완화를 위해 미역국을 끓일 때는 기름이 많은 육류 대신 다시마와 멸치 육수를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 다진 마늘을 소량 넣으면 혈액순환이 촉진돼 몸이 따뜻해집니다.</p>

<p>단, 늦은 밤에 너무 짜게 먹으면 체내 수분 균형이 깨져 숙면이 방해될 수 있으니 저염 조리를 권장합니다. 실제 하버드 의과대학의 보고서에서도 마그네슘이 풍부한 식품이 불면증 완화에 효과적이라고 언급되었습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35803 float-center" data-idxno="35803" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="garadanikki.hatenablog" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35803_566.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>garadanikki.hatenablog</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>섭취 시 주의할 점</strong></p>

<p>미역은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있는 요오드가 많이 들어있으므로, 갑상선 질환이 있는 경우 하루 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.</p>

<p>일반 성인의 경우 하루 1~2그릇 정도는 안전하며, 꾸준히 먹으면 숙면과 함께 뼈 건강까지 챙길 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_35804 float-center" data-idxno="35804" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="innerbazaar" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202508/5931_35804_5635.png" width="600" ></div>
<figcaption>innerbazaar</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>오늘 저녁은 미역국으로 마무리</strong></p>

<p>불면증으로 고생하는 날이라면 오늘 저녁 메뉴에 미역국을 꼭 올려보시기 바랍니다. 몸이 가벼워지고 마음이 안정되면서, 침대에 누웠을 때 자연스럽게 깊은 잠에 빠질 수 있을 것입니다.</p>
	

불면증, 단순한 잠 문제 아닌 건강 경고불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 증상’으로 끝나지 않습니다. 수면 부족은 뇌의 회복과 면역 기능 저하를 불러오며, 장기적으로는 우울증·고혈압

불면증 심하신가요? 저녁으로 "이 음식" 먹으면 밤에 푹 잘 수 있습니다