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		<p>카레에 &#39;&#39;이것&#39;&#39; 절대 넣지마세요, 하루죙일 변기에서 고생합니다</p>

<p>(소화장애와 불편을 유발하는 재료, 건강한 카레 만들기의 모든 것)</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30385 float-center" data-idxno="30385" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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</div></div>
</div>


<p>목차</p>

<p>카레, 온 가족이 사랑하는 국민 메뉴</p>

<p>카레에 넣으면 화장실에서 하루를 보내는 결정적 한 가지</p>

<p>개인별 소화장애 발생 원인</p>

<p>한국형 카레와 식단, 건강하게 먹는 법</p>

<p>탈이 나는 카레 속 재료들, 무엇이 문제인가요?</p>

<p>건강하게 즐기는 카레 식단 꿀팁</p>

<p>소화 건강을 지키는 운동법</p>

<p>한 그릇의 카레, 건강하고 기분 좋은 하루를 위한 마무리</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30386 float-center" data-idxno="30386" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>1. 카레, 온 가족이 사랑하는 국민 메뉴</p>

<p>카레는 아이부터 어르신까지 모두가 사랑하는 대표 한식 메뉴입니다.</p>

<p>강황의 은은한 향, 고소한 고기, 부드러운 감자, 당근이 어우러진 따뜻한 한 그릇은 바쁜 하루의 피로를 녹여줍니다.</p>

<p>하지만 &ldquo;카레 먹고 나면 화장실에서 고생한다&rdquo;는 분들이 있는 것도 사실이죠.</p>

<p>도대체 무슨 이유일까요?</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30387 float-center" data-idxno="30387" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>kokocara.pal-system</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p>2. 카레에 넣으면 화장실에서 하루를 보내는 결정적 한 가지</p>

<p>바로 &ldquo;우유와 유제품&rdquo;입니다❗️</p>

<p>카레에 커스터드한 풍미와 부드러운 맛을 위해 우유, 생크림, 치즈, 스위트콘크림 등을 넣는 레시피가 인기를 끌지만,</p>

<p>아쉽게도&nbsp;한국인의 75% 이상이 유당불내증을 겪고 있다는 사실, 알고 계셨나요?</p>

<p>즉, 우유・치즈 등 유제품이 들어간 카레는 한국인의 장에서 제대로 소화되지 않고,</p>

<p>속이 더부룩하거나, 설사, 복통, 심하면 일시적 식중독 증상까지 유발할 수 있어 하루 종일 변기와 친구가 될 위험이 높아집니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30388 float-center" data-idxno="30388" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>blog.goo.ne</figcaption>
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</div>


<p>3. 개인별 소화장애 발생 원인</p>

<p>유당불내증: 유럽계와 달리 한국인 대다수는 유당(우유 속 당분)을 분해하는 &lsquo;락타아제&rsquo;가 부족</p>

<p>자극적인 향신료: 카레에 고춧가루, 페퍼론치노, 고추기름 등 강한 자극을 추가할 때 장을 더 자극해 설사나 복통 발생</p>

<p>기름진 고기: 돼지고기 삼겹살, 소고기 기름부위 등은 소화력 약한 분에게 부담</p>

<p>기타 문제재료: 갑각류(새우, 게)나 불완전하게 익힌 재료도 식중독 위험</p>

<p>밀가루 전분: 시판 카레가루나 루, 찹쌀가루, 밀전분이 많이 들었을 때 속이 더부룩할 수 있음</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30401 float-center" data-idxno="30401" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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</div>


<p>4. 한국형 카레와 식단, 건강하게 먹는 법</p>

<p>우유, 치즈, 생크림 대신&nbsp;두유나&nbsp;코코넛밀크로 대체 : 유당불내증 예방</p>

<p>건강한 닭가슴살, 오리, 흰살 생선 등 단백질 선택</p>

<p>양파, 당근, 감자 등 신선한 채소 충분히 넣기</p>

<p>자극적인 향신료 추가 자제</p>

<p>기름은 최소한 사용</p>

<p>카레밥을 잡곡밥, 현미밥과 함께 : 식이섬유 업!</p>

<p>곁들임 반찬으로 오이, 토마토, 부추무침, 나물 등 신선 채소 추천</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30413 float-center" data-idxno="30413" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>5. 탈이 나는 카레 속 재료들, 무엇이 문제인가요?</p>

<p>(1) 유제품</p>

<p>우유, 크림, 치즈 등은 유당불내증 유발</p>

<p>식사 후 30분~2시간 이내 복통, 방구, 설사</p>

<p>카레 특유의 묽은 국물이 장운동 촉진, 증상 심화</p>

<p>(2) 자극적 향신료</p>

<p>매운맛 중독성은 있으나 현기증, 위통, 속쓰림, 급성 장염 위험</p>

<p>어린이나 노약자, 위장 질환자에게 매우 위험</p>

<p>(3) 기름진 고기</p>

<p>기름이 떠 있는 카레는 소화에 부담</p>

<p>위장 미숙, 심혈관 계통 질환자에겐 NO</p>

<p>(4) 밀가루 전분</p>

<p>글루텐 민감증, 소화불량, 변비 혹은 설사 유발</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30414 float-center" data-idxno="30414" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>6. 건강하게 즐기는 카레 식단 꿀팁</p>

<p>한 끼는 적게 담아 천천히 먹기</p>

<p>식사 중 물, 국, 차를 너무 많이 한 번에 마시지 않기</p>

<p>남은 카레는 냉장 보관, 익혀먹을 땐 충분히 가열</p>

<p>식사 후 방울토마토, 배 등 소화 돕는 과일 곁들이기</p>

<p>디저트로 요구르트(유산균)나 삶은 고구마 등 장운동에 좋은 음식 추가</p>

<p>소화기 약한 분은 밥보다 죽, 미음 형태로 만들기</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30419 float-center" data-idxno="30419" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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</div>


<p>7. 소화 건강을 지키는 운동법</p>

<p>식사 30분 후 가벼운 산책 &zwj;♂️</p>

<p>복부 마사지, 무릎 굽혔다 펴기</p>

<p>누워서 다리 들어올리기 10회, 숨고르기</p>

<p>스트레칭으로 장운동 활성화</p>

<p>과식하면 눕지 말고, 허리 펴고 앉아 휴식</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30416 float-center" data-idxno="30416" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="currynews" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5166_30416_1856.jpg" width="600" ></div>
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</div>


<p>8. 한 그릇의 카레, 건강하고 기분 좋은 하루를 위한 마무리</p>

<p>카레 먹고 화장실에서 하루를 보내는 불상사는 **&ldquo;우유와 치즈&rdquo;**를 뺄 때 확연히 줄어듭니다!</p>

<p>처음엔 부드럽고 고소한 풍미를 포기하기 어렵지만,</p>

<p>소화가 편해야 하루가 개운하고 몸이 가볍다는 걸 곧 느끼실 거예요.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_30417 float-center" data-idxno="30417" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="currynews" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5166_30417_1913.jpg" width="600" ></div>
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</div>


<p>오늘 저녁 카레를 만들 땐</p>

<p>유제품 대신 가벼운 재료로 속까지 편한 한 상 차려보세요.</p>

<p>건강도 지키고, 가족 모두 소화 걱정 없는 기분 좋은 식탁이 될 거예요!</p>

<p> 속 편한 한 그릇, 한식 카레와 함께 모두의 웃음이 피어나는 식사시간 만들어보시길 바랍니다!</p>
	

카레에 ''이것'' 절대 넣지마세요, 하루죙일 변기에서 고생합니다(소화장애와 불편을 유발하는 재료, 건강한 카레 만들기의 모든 것)목차카레, 온 가족이 사랑하는 국민 메뉴카레에 넣

카레에 ''이것'' 절대 넣지마세요, 하루죙일 변기에서 고생합니다.