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<figure class="photo-layout image photo_24632 float-center" data-idxno="24632" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="otonanswer" height="411" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4362_24632_1312.png" width="600" ></div>
<figcaption>otonanswer</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p>무더운 여름밤, 시원한 맥주 한 잔은 일상의 피로를 날려주는 듯하지만, 아침이 되면 후회로 바뀌는 경우가 많다. <strong>여름철 숙취가 유독 심하게 느껴지는 건 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 몸에서 일어나는 생리적 변화 때문이다. </strong>땀과 열기, 체내 수분 손실, 과한 음주는 모두 숙취를 악화시키는 요인이다.</p>

<p><strong>그런데 최근 의사 1,000명이 공통적으로 추천한 숙취 해소법은 생각보다 간단했다. 바로 &#39;충분한 수면&#39;이었다. </strong>아래는 수면이 왜 술을 잘 깨는 데 가장 중요한 요소인지를 설명한 내용이다. 이유를 알고 나면, 숙취에는 약보다 잠이 우선이라는 말을 이해하게 된다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24633 float-center" data-idxno="24633" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든것" height="553" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4362_24633_1326.png" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든것</figcaption>
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</div>


<p><strong>1. 간 해독 기능은 수면 중에 더 활발히 작동한다</strong></p>

<p>알코올이 몸속에 들어오면 간은 이를 분해하기 위해 아세트알데하이드라는 독성 물질을 처리하게 된다. <strong>이 물질은 숙취의 주범으로 알려져 있고, 이를 신속히 분해하지 못하면 두통, 구토, 피로감이 심해진다.</strong></p>

<p>수면 중에는 부교감신경이 활발해져 간의 대사 기능이 극대화된다. <strong>즉, 잠자는 동안 간이 술을 더 빠르고 효율적으로 처리할 수 있는 상태가 되는 것이다. </strong>깨어 있을 때보다 수면 중의 해독 속도가 높기 때문에 숙취가 남지 않도록 돕는다. 술 마신 다음날 아침까지 머리가 무겁지 않으려면, 충분한 수면이 가장 기본이 된다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24634 float-center" data-idxno="24634" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="asleep" height="315" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4362_24634_1340.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>asleep</figcaption>
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</div>


<p><strong>2. 수면 중 분비되는 호르몬이 신체 회복을 촉진한다</strong></p>

<p>사람이 잠에 들면 멜라토닌, 성장호르몬, 회복효소 같은 다양한 생리 물질이 분비되는데, 이들이 바로 회복의 핵심 역할을 한다. <strong>멜라토닌은 뇌의 피로를 줄이고 신경 전달을 안정시키며, 성장호르몬은 세포 재생과 면역력을 강화시킨다.</strong></p>

<p><strong>특히 술을 마셨을 때 손상된 간세포나 위 점막, 뇌신경은 이 호르몬들의 도움을 받아 빠르게 회복할 수 있다.</strong> 수면이 깊을수록 이런 회복 작용은 더 강해진다. 그 반대로, 잠을 설친 날엔 몸살처럼 숙취가 몰려오는 것도 바로 이 기능이 떨어지기 때문이다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24635 float-center" data-idxno="24635" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="asahi" height="403" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4362_24635_1353.png" width="600" ></div>
<figcaption>asahi</figcaption>
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<p><strong>3. 숙면은 탈수 상태를 회복하고 전해질 균형을 되찾게 한다</strong></p>

<p>술은 강한 이뇨작용을 일으켜 수분과 전해질을 빠르게 배출한다. 여기에 여름철 고온다습한 날씨까지 겹치면 체내 수분은 빠르게 줄어들고, 탈수 상태에 빠지기 쉽다.<strong> 이렇게 되면 숙취가 더욱 심해지고 두통이나 근육통 같은 증상도 동반된다.</strong> 그러나 수면을 통해 체온이 안정되고 땀 분비가 줄어들면 탈수 회복이 가능해진다.</p>

<p>또한, 몸이 휴식 모드로 전환되면서 수분 재흡수와 전해질 조절이 가능해진다. <strong>술 마신 다음 날 아무리 물을 많이 마셔도 제대로 쉬지 못하면 회복이 느린 것도 이 때문이다. </strong>잠을 잘 자는 것만으로도 수분 대사가 회복되어 숙취를 줄일 수 있다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24636 float-center" data-idxno="24636" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="659naoso" height="415" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4362_24636_142.png" width="600" ></div>
<figcaption>659naoso</figcaption>
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<p><strong>4. 수면 부족은 오히려 숙취를 악화시킨다</strong></p>

<p>의외로 많은 사람이 &lsquo;술 먹고 자면 덜 취한다&rsquo;고 알고 있지만, 정작 숙면을 못 하고 자주 깨는 경우가 많다. <strong>알코올이 수면을 유도하는 것 같지만 실제로는 얕은 수면을 유발하고 렘수면을 방해한다.</strong> 그 결과 수면의 질이 떨어지고 숙취는 더 심해진다. 수면 시간이 짧거나, 자다가 자주 깨는 사람일수록 다음날 알코올 분해 속도가 느려지고 피로감은 극대화된다.</p>

<p>머리가 지끈거리거나 입이 마르고 집중이 안 되는 것도 이 때문이다.<strong> 충분하고 깊은 수면이 없다면 숙취에서 벗어나기 어렵다.</strong> 결국 술을 잘 깨려면, 잠을 잘 자는 것이 가장 효과적인 대책이다.</p>
	

무더운 여름밤, 시원한 맥주 한 잔은 일상의 피로를 날려주는 듯하지만, 아침이 되면 후회로 바뀌는 경우가 많다. 여름철 숙취가 유독 심하게 느껴지는 건 단순한 기분 탓이 아니라 실

무려 "1000명의 의사"들이 숙취해소에 '이것'이 최고라 말했습니다.