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		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21933 float-center" data-idxno="21933" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="livinginjapan" height="338" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3917_21933_25.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>livinginjapan</figcaption>
</figure>
</div>



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</div></div>
</div>


<p><strong>&quot;90% 한국인 다 속았습니다&quot; 마트에서 이 음식 절대 사지 마세요</strong></p>

<p>겉보기엔 멀쩡한데, 안에는 건강을 해치는 성분이 가득합니다</p>

<p>마트 장보기를 할 때, 많은 사람들이 무심코 장바구니에 담는 음식이 있습니다.</p>

<p>TV 광고나 포장지의 문구만 믿고 건강식이라 생각하지만, 실상은 그 반대인 경우가 적지 않습니다. 특히 &#39;가공된 이 음식&#39;은 한국인 대부분이 자주 사 먹지만, 전문가들은 가능한 피하라고 경고합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21935 float-center" data-idxno="21935" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:500px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="radishbo-ya" height="500" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3917_21935_320.jpg" width="500" ></div>
<figcaption>radishbo-ya</figcaption>
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</div></div>
</div>


<p><strong>겉은 건강해 보여도 속은 다릅니다 &ndash; 곡물 시리얼</strong></p>

<p>현미, 오트, 통밀 등 건강해 보이는 단어가 가득한 시리얼.</p>

<p>하지만 실제로는 설탕 함량이 매우 높고, 포화지방이나 인공 향료가 다량 들어가 있는 제품이 많습니다.</p>

<p>부 제품은 1인분당 설탕 15g 이상이 들어있는데, 이는 성인 하루 권장 섭취량의 절반 이상입니다. 아이들과 어르신이 아침마다 먹는다면 오히려 건강을 해치는 꼴이 됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21936 float-center" data-idxno="21936" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="fytte" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3917_21936_354.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>fytte</figcaption>
</figure>
</div>



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</div></div>
</div>


<p><strong>&lsquo;제로 칼로리&rsquo;는 진짜 제로가 아닙니다 &ndash; 다이어트 음료</strong></p>

<p>&lsquo;칼로리는 0&rsquo;이라며 안심하고 마시는 탄산음료나 과일맛 음료들.</p>

<p>하지만 이런 제품들엔 &lsquo;아스파탐&rsquo;, &lsquo;수크랄로스&rsquo; 같은 인공감미료가 포함돼 있고, 과도하게 섭취하면 장내 미생물 불균형, 식욕 증가, 두통 등의 부작용이 보고되고 있습니다.</p>

<p>최근엔 WHO에서도 아스파탐의 발암 가능성을 경고한 바 있죠.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21937 float-center" data-idxno="21937" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="poco-a-poco-camp" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3917_21937_422.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>poco-a-poco-camp</figcaption>
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</div>



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</div></div>
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<p><strong>익숙해서 더 위험합니다 &ndash; 냉동 도시락, 가정간편식</strong></p>

<p>전자레인지에 데우기만 하면 되는 냉동 도시락이나 밀키트는 시간 절약에는 탁월하지만, 대부분 나트륨 함량이 1일 권장량의 70~90%에 달합니다.</p>

<p>여기에 방부제나 인공향료, 조미료가 과도하게 들어간 제품들도 많아, 매일 섭취할 경우 혈압 상승이나 만성 신장질환 위험이 증가할 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21934 float-center" data-idxno="21934" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="yuugaku-taiwan" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3917_21934_249.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>yuugaku-taiwan</figcaption>
</figure>
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</div>


<p><strong>장볼 때 반드시 체크해야 할 것</strong></p>

<p>&lsquo;저지방&rsquo;, &lsquo;건강&rsquo;, &lsquo;곡물&rsquo; 같은 단어에 속지 말고 영양성분표를 꼭 확인하세요</p>

<p>당류 10g 이상, 나트륨 500mg 이상이면 재고해보세요</p>

<p>가공식품은 &lsquo;일주일에 1~2회 이내&rsquo;만 소비하는 게 이상적입니다</p>

<p>한글표기 성분 목록에 화학적 첨가물이 많다면 대체 제품을 찾아보세요</p>

<p>우리 가족의 식탁은 마트에서 시작됩니다. 습관처럼 담는 음식 하나가 건강을 좌우할 수 있다는 걸 기억하고, 오늘은 장바구니부터 달라지길 권합니다.</p>
	

"90% 한국인 다 속았습니다" 마트에서 이 음식 절대 사지 마세요겉보기엔 멀쩡한데, 안에는 건강을 해치는 성분이 가득합니다마트 장보기를 할 때, 많은 사람들이 무심코 장바구니에